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奥运来了!!南京建国健康奥运专栏为奥运喝彩,给健康加油

文章来源:未知 更新时间:2016-08-05

医生提醒:文章内容只是大概,建议您花几分钟时间直接 >>> 在线咨询

  明日7点里约奥运开幕,时隔四年奥运战火在里约重燃。无数体育迷们心潮澎湃,纷纷屯粮预备在电视机前观战奥运,为中国健儿斩金夺银加油!

  你们安心看奥运 把健康交给我们

  为了助威奥运,也为了让体育迷们能健康看奥运,南京建国医院打造健康奥运专栏,在体育迷们,享受这16天的体(不)育(眠)盛(之)宴(夜)之时,我们在为您提供熬夜健康攻略的同时,也将安排专业医疗团队24小时实时在线,为您提供健康咨询服务。一旦您身体出现不适症状,可以立刻拨打电话(025-552246802)或者在线咨询,我们将在线为您提供解决小妙招。

  除了南京建国,安心看奥运你还需要

  一、全身保健

  所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主,主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10-15杯,保持开窗通风(开空调时开小窗),每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

  二、眼睛保健

  有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、越橘(或蓝莓)、牛磺酸等。

  三、大脑保健

  如果你在烈日下观看比赛,你需要穿得短、露、透,每小时饮水2-4杯,以防中暑。记住,饮料不能代替水,因为它们大部分是利尿剂,即喝一杯,尿两杯。如果你持续熬夜看比赛,你可以采用“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

  四、膀胱保健

  如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛,你应当选择方便上洗手间的地方观看,在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺,甚至使你“性”趣盎然,雄风迭起。

  五、体型保健

  你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

  六、皮肤保健

  为了逐渐适应阳光暴晒,在比赛开始前一个星期,有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳,晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜,它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4,它们是你皮肤的天然太阳伞。

  七、肝脏保健

  观看比赛或庆祝胜利时,避免喝白酒,男人每天可以喝1-2杯红酒,女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异,西方人的酒量是中国人的两倍,男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒,它们含有酵素,容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟,以解酒排毒、护肝保肾。

  八、心脏保健

  如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始,持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素,可以预防心血管疾病的发生或发作。

  最后,为大家附上2016年里约奥运会完整赛程表一览:

 

 

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